Muchos se enfrentan a un proceso como estremecer el cuerpo a la hora de quedarse dormido o en un sueño. ¿Por qué está pasando esto? No hace mucho tiempo, se proporcionó una explicación científica del fenómeno.

Información general sobre el proceso de sueño.

El estudio de la naturaleza de los sueños comenzó activamente en el siglo XX. Los científicos han descubierto que el sueño es un proceso complejo multifacético que se divide en varias fases. Muchas personas se enfrentan al hecho de que por la noche simplemente se dan vuelta por el cansancio, la tensión nerviosa y piensan que se quedarán dormidas literalmente en dos minutos. Es una ilusión. Una persona se duerme gradualmente, incluso después de un día ocupado lleno de eventos. Se necesitan unas dos horas para pasar de una fase a otra.

El cuerpo se contrae en un sueño con mayor frecuencia en niños y personas con fatiga crónica. Analizaremos cada situación por separado.

¿Por qué un niño se contrae en un sueño?

El bebé tiembla cuando se duerme, porque sus fases de sueño son diferentes a las de los adultos. En adultos, el sueño profundo dura un promedio de 2.5 horas, en un niño, solo una hora. Durante la fase superficial o, como también se le llama siesta, el bebé mueve sus brazos y piernas, dice algo, sonríe e incluso se ríe. Su conciencia, su cerebro están trabajando activamente, y todo lo que imagina se muestra en la realidad. Despertar a un niño en este momento no es necesario, está lleno de miedo, estrés.

¿Por qué uno tiene esto todas las noches y el otro una vez cada seis meses? Se trata del temperamento del bebé, el nivel de desarrollo mental, el estado del sistema nervioso central.Algunos niños fácilmente "tiran todo de sus cabezas", mientras que otros experimentan el momento una y otra vez.

Puedes ayudar a tu bebé a sumergirse tranquilamente en el reino de Morfeo con:

• Baño tibio media hora antes de acostarse. Sería bueno agregar hierbas relajantes (menta, salvia);
• Temperatura confortable en el dormitorio. Óptimo - 20 grados de calor;
• Después de leer un buen cuento de hadas antes de irse a la cama, hablen durante unos minutos sobre pequeñas cosas agradables.

¿Por qué se contrae un adulto cuando se duerme?

Para aquellos que viven de acuerdo con el régimen, llevan una vida tranquila y medida, un fenómeno similar es una rareza.

Pero aquellos que trabajan horas extras, experimentan molestias psicológicas, a menudo tiemblan al quedarse dormidos. La cuestión es que una persona, que se encuentra en la etapa de sueño REM, reacciona bruscamente a cualquier estímulo: luz fuera de la ventana o en la habitación contigua, un soplo de viento, música fuerte, lo que sea. Los músculos del cuerpo se contraen sin saberlo. Esta es la defensa corporal estándar para las influencias externas. En personas con trabajo duro y nervioso, dicha protección se manifiesta con mucha fuerza.

¿Cómo dejar de estremecerse en un sueño?

No funcionará para siempre, pero es posible minimizarlo. Las principales fuentes de sacudidas en el proceso de quedarse dormido son la fatiga, el esfuerzo físico intenso y la tensión nerviosa. Una persona debe poder descansar, relajarse.

Se debe prestar especial atención a la esfera emocional. Bueno, si resulta no estar en contacto con fuentes de estrés y mal humor. Masaje relajante, baño tibio con la adición de aceite esencial de lavanda, infusión de hierbas.Es posible que tenga que tomar un sedante, pero solo después de consultar a un médico.

El estremecimiento a la hora de quedarse dormido es un fenómeno que no daña el cuerpo. Pero indica que algo en la vida de un adulto sale mal. ¿Quizás deberías prestar atención a la señal?